Relevez les informations qui correspondent à votre personnalité et faites le compte de vos points. Votre score pour chaque dimension peut se situer entre -5 points et +5 points. La moyenne étant zéro.
RÉSILIENCE
Quand vous vous disputez avec quelqu’un qui vous est cher, votre contrariété dure plusieurs jours. (R-/-1)
Quand vous vous êtes fait larguer par votre ex il y a quelques années, vous avez mis plusieurs mois, voire plusieurs années, à vous en remettre. (R-/-1)
Vous vous faites embarquer votre voiture à la fourrière. Vous pestez sur le moment, mais vous passez très vite à autre chose ; ce sont des choses qui arrivent… (R+/+1)
Vous invitez l’un de vos clients au restaurant, mais le repas est infect. Vous en rigolez et lui promettez une meilleure table la prochaine fois. (R+/+1)
Le gouvernement décide que vous ne pourrez pas vous rendre à Los Angeles comme prévu cet été à cause du coronavirus ; vous êtes très déçue et vous en parlez à tout le monde. (R-/-1)
Après la perte de vos grands- parents que vous adoriez, vous avez mis plusieurs années à vous en remettre. (R-/-1)
Votre voiture tombe en panne juste avant un weekend réjouissant entre amis. Ce n’est pas grave, vous prendrez le train ! (R+/+1)
Votre BFF annule votre déjeuner mensuel entre filles deux heures avant votre rendez-vous ; pas de souci, ce n’est que partie remise… (R+/+1)
La promotion que vous convoitiez vous passe sous le nez. Vous redoublez d’efforts pour que la prochaine soit la bonne. (R+/+1)
Si quelqu’un pointe l’une de vos faiblesses, cela peut vous empêcher de dormir toute une nuit. (R-/-1)
Total de R = ……
[Nombre de R-] + [nombre de R+] : score de résilience compris entre -5 et +5
Quand on vous demande de vous exprimer sur vos ressentis, vous êtes généralement mal à l’aise. (C-/-1)
Votre conjoint vous reproche souvent de ne pas exprimer vos sentiments. (C-/-1)
Vous vous énervez parfois brusquement sans vraiment savoir pourquoi. (C-/-1)
Vous êtes parfois tellement concentrée sur une situation que vous en oubliez vos besoins physiologiques…(C-/-1)
La méditation ou le yoga font partie des activités que vous pratiquez ou que vous aimeriez pratiquer. (C+/+1)
Votre meilleure amie ou votre amoureux connaissent la plupart de vos sentiments. (C+/+1)
Consciente de vos complexes, vous arrivez à en rire. (C+/+1)
Quand vous êtes blessée, vous en parlez toujours à quelqu’un. (C+/+1)
Empathique de nature, vous ressentez facilement la douleur émotionnelle des autres. (C+/+1)
En général, vous êtes à l’écoute de votre corps. (C+/+1)
Total de C = ……
[Nombre de C-] + [nombre de C+] : score de conscience de soi compris entre -5 et +5
SENSIBILITÉ AU CONTEXTE
Vous êtes connue pour avoir de bonnes manières. (S+/+1)
Au restaurant, vous avez tendance à poser des questions incongrues sur la carte ou à faire des demandes spéciales. (S-/-1)
En soirée, on vous reproche souvent de vous conduire de façon inappropriée. (S-/-1)
Vous savez synchroniser vos gestes pour que vos interlocuteurs se sentent en confiance. (S+/+1)
Si l’un de vos proches se conduit mal en société, vous vous sentez souvent mal à l’aise. (S+/+1)
Vous vous censurez souvent pour ne pas paraître inconvenante. (S+/+1)
On vous reproche régulièrement de faire des gaffes. (S-/-1)
Vous savez instinctivement quelle est la distance idéale pour parler aux autres. (S+/+1)
Vous n’hésitez pas à insister pour obtenir ce que vous voulez quand vous estimez que c’est nécessaire. (S-/-1)
Vous faites souvent preuve d’originalité vestimentaire car vous n’aimez pas vous fondre dans la masse. (S-/-1)
Total de S = …..
[Nombre de S-] + [nombre de S+] : score de sensibilité au contexte compris entre -5 et + 5
ATTENTION
Vous n’avez aucun mal à travailler dans un univers bruyant. (A+/+1)
Vous avez tendance à vous laisser emporter par vos pensées en cours de réunion. (A-/-1)
Quand vous devez vous concentrer sur un dossier, vous vous isolez pour ne pas être dérangé. (A+/+1)
Il vous arrive de poser des questions à quelqu’un et de ne pas écouter les réponses si vous êtes interrompus. (A-/-1)
Parfois, vous êtes tellement dans la lune, qu’il vous arrive de vous tromper de route. (A-/-1)
Vous arrivez à avoir des conversations intimes même dans des endroits bruyants. (A+/+1)
Quand quelqu’un vous parle de choses inintéressantes, vous écoutez la conversation des autres personnes à côté. (A-/-1)
Quand vous faites du télétravail, vous avez tendance à vous disperser (machine à laver, grignotage…). (A-/-1)
Vous savez rattraper votre retard sur un dossier en mettant les bouchées doubles quand c’est nécessaire. (A+/+1)
Vous n’hésitez pas à recadrer vos collègues quand ils vous dérangent au milieu d’une réunion. (A+/+1)
Total de A = ……
[Nombre de A-] + [nombre de A+] : score d’attention compris entre -5 et +5
PERSPECTIVE
Lorsqu’une dispute éclate, vous pensez souvent que c’est une bonne chose ; les conflits larvés très peu pour vous ! (P+/+1)
L’idée de partir en voyage vers une destination inconnue vous enthousiasme : vous imaginez toutes les belles choses que vous allez découvrir. (P+/+1)
Vous pensez que les années à venir seront plus belles que les précédentes. (P+/+1)
Quand vous vivez un bon moment, vous avez toujours l’impression qu’il est furtif. (P-/-1)
Quand un nouveau projet vous tient à cœur, vous êtes revigorée pour une longue période. (P+/+1)
Quand vous rencontrez une personne pour la première fois, vous avez tendance à vous focaliser sur ses défauts. (P-/-1)
Si votre train ou votre avion a du retard, cela ne présage rien de bon pour la suite de votre voyage. (P-/-1)
Il suffit parfois d’une broutille pour vous mettre de mauvaise humeur toute une journée. (P-/-1)
Vous pensez souvent au magnifique coucher du soleil ou à l’incroyable paysage vu l’été dernier ; cela suffit à vous adoucir les jours de grisaille. (P+/+1)
Quand les gens sont trop gentils ou bienveillants, vous avez tendance à croire qu’ils cachent quelque chose. (P-/-1)
Total de P = ……
[Nombre de P-] + [nombre de P+] : score de perspective compris entre -5 et +5
INTUITION SOCIALE
Vous savez instinctivement décrypter les humeurs des membres de votre famille. (I+/+1)
Vous n’avez aucun mal à déceler la gêne de l’autre quand elle apparaît. (I+/+1)
Vous préférez parler aux personnes face à face plutôt que côte à côte. (I+/+1)
Vous avez beaucoup d’intuition concernant les traits de caractère des autres, même quand vous les connaissez peu. (I+/+1)
Vous êtes souvent surpris par les réactions des autres car vous ne les voyez pas venir. (I-/-1)
Depuis votre jeunesse, vous adorez observer les gens à la terrasse des cafés. (I+/+1)
Vous estimez qu’il est malvenu de regarder les gens droits dans les yeux. (I-/-1)
On vous reproche souvent de manquer de psychologie. (I-/-1)
D’après vous, l’individualisme fait partie de vos traits de caractère dominants. (I-/-1)
Vos premières impressions sur une personne sont rarement les bonnes. (I-/-1)
Total de I = ….
[Nombre de I-] + [Nombre de I+] : score d’intuition sociale compris entre-5et+5
RÉSULTATS
Votre score pour chaque dimension peut se situer entre -5 points et +5 points. La moyenne étant zéro.
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Des réactions adaptées à chaque profil
Quand on connaît le style émotionnel de quelqu’un, on peut s’adapter à sa façon de réagir… Si votre style émotionnel est très marqué avec des dimensions très fortes et opposées à celle de votre interlocuteur, l’effort risque d’être épuisant, gigantesque et peu propice à un épanouissement mutuel.
D’un point de vue émotionnel, il est plus facile de vivre avec quelqu’un de proche de son architecture psycho-affective qu’avec quelqu’un de très différent car il n’y a pas de complémentarité émotionnelle proprement dite.
Face à quelqu’un de peu résilient
Acceptez de décrypter longuement les événements ou les difficultés qui surviennent dans sa vie. Il faut le laisser ressasser aussi longtemps que nécessaire. Pendant cette période down, soutenez-le en acceptant d’assumer les tâches quotidiennes qu’il néglige. C’est souvent le cas lors d’un deuil ou d’un accident de la vie. Il faut laisser le temps faire son œuvre sans juger l’autre. Il faut être patient sans céder à l’exaspération. A contrario, avec quelqu’un de très résilient, il faut l’accompagner dans sa dynamique et soutenir sa renaissance sans la juger, même si cela vous semble trop rapide.
Il faut accepter sa vision négative des choses et admettre qu’elle est inhérente à la personne. Plus vous essaierez de pointer du doigt le verre plein, plus elle vous trouvera de contre-arguments, ce qui ne manquera pas de vous agacer. Pour la sortir de son marasme, mieux vaut miser sur des activités agréables qui lui permettront de s’extraire de son engrenage négatif. Il faut jouer la carte de la diversion… Face à quelqu’un de très, voire trop optimiste, il faudra au contraire lui demander de faire preuve de plus de réalisme et s’assurer qu’il a bien pris la mesure de la situation.
Face à une personne qui manque d’intuition sociale
Il faut décrypter, pour la personne, ce qui vous semble évident au premier regard. Considérez-la comme quelqu’un d’aveugle aux signes non verbaux. C’est un handicap qui mérite votre attention. Prenez la personne sous votre aile en lui décodant ce que vous savez des humeurs et des ressentis de votre entourage. Il faut également rendre plus visibles les signaux que vous émettez et vous exprimer verbalement. Ce que l’autre devrait comprendre d’instinct par votre langage non verbal.
Face à une personne peu sensible au contexte
Il faut communiquer en amont sur ce qui serait socialement acceptable dans un contexte donné. Lui dire franchement ce que vous attendez d’elle. Mais attention à ne pas être blessant. Il faut que vous preniez en compte ses ressentis et son besoin d’exprimer sa personnalité. Dans un premier temps, trouvez un consensus pour qu’elle puisse toucher du doigt les bénéfices à tirer d’un effort d’adaptation. Soyez patient en procédant étape par étape.
Face à une personne ayant une faible conscience de soi
Il faut amener progressivement la personne à vous parler de ses ressentis en switchant continuellement entre questions ouvertes et fermées. Reformulez aussi ce qu’elle vous a dit pour qu’elle se sente comprise en commençant vos phrases par « si j’ai bien compris… ». Il faut la guider finement vers une vision plus juste d’elle-même. Seule prérogative : l’échange doit être sincère et authentique.
Face à une personne ayant une faible attention
Ne lui faites pas de remontrances et n’essayez pas de la culpabiliser, mais faites-lui remarquer ses décrochages quand vous en êtes témoin. C’est par la douceur et la bienveillance que l’on obtient les meilleurs résultats. Essayez également de montrer l’exemple en ne l’interrompant pas lorsqu’elle effectue une tâche importante.
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4 techniques pour
booster la plasticité de son cerveau
> En pratiquant la méditation de pleine conscience basée sur la respiration, vous augmenterez vos capacités d’attention, de conscience de soi et de bien-être inhérent à une perspective positive.
> En testant des pratiques portant sur la bienveillance et la compassion par le jeu de rôle, vous améliorez votre intuition sociale et votre sensibilité au contexte.
> En réalisant de la réévaluation
cognitive (étude en détail d’une situation), vous vous déchargerez de votre
culpabilité car vous visualiserez les facteurs extérieurs qui ont influencé la
situation.
> Avec des exercices de projection, vous arriverez à visualiser les bénéfices de votre travail ou de vos projets, et vous amplifierez votre plaisir et votre motivation.